[...] jajka, lubie wszystko poza smalcem xd Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: potem Stosowane wcześniej diety: nie było
Witam Pare miesiecy temu rozpoczelam moja przygode z silownia, probujac nauczyc sie zasad ukladania diety, zestawow cwiczen trafilam na to forum. Dalej sie ucze co i jak, zakladajac dziennik bede mogla obserwowac swoj postep (hihi). Jestem swiadoma ze robie bledy, wiem ze sa na forum ludzie doswiadczeni ktorzy beda mogli mi pomoc jesli robie cos [...]
Witam , jako ze od dwoch miesiecy cwicze poza domem a caly sprzet na ktorym zaczynalem stoi bez celu i sie kurzy , stwierdzilem ze komus moze zrobic wiekszy pozytek. Obciazenie : krazki metalowe 4x5kg 4x2kg 4x1kg ( 3,5 zł za kg , cena jesli bierzesz wszystkie : 100 zł ) Hantle 2 x 4kg - 12 zł za sztuke.( 20 zł za dwa ) Obciazenie : krązki betonowe [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3m.ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka wyciąg Dieta: w miarę możliwości białko+ węgle + białko i gainer Przeciwskaznania medyczne: tylko na nogi [...]
[...] 185 Cel treningowy: sylwetka, zwiększenie wagi do 80kg Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia na uczelni Dieta: 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo mleko z [...]
Witam ! Więc tak, zależy mi na rozpoczęciu przygody z boksem. Od małego trenowałem karate tradycyjne przez kilka lat, następnie doszła siłownia, a potem muay thai przez około rok. Biegałem ze sprintami, brałem odżywki (Xpand). Wzrost:190cm Waga:80 kg Zależy mi na trenowaniu boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować [...]
[...] żeby zamienić to w masę mięsniową Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: stata wagi Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tak. 3 razy hala pilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : tak. brak siadow i mc Zażywane suplementy : noko + nitro II p.S czy cos nie tak ? [...]
[...] sile czekam na odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tenis, nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 62 Wzrost: 181 Cel treningowy: masóweczka Staż treningowy na słowni: 2 miechy na fbw Uprawiane inne sporty: Ogólnie to na w-fie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść regularnie bo w moim przypadku przestrzeganie diety jest naprawde trudne Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: mniej niz rok Uprawiane inne sporty: muay thai, pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, brak drazka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ale w domu a siłownie mam w innym miejscu wiec nie wiem czy by miało sens pocwiczyć na drazku a dopiero gdzies za poł godziny reszte cwiczeń na plecy " Rozumiem, że siłownia nie ma drążka?Ehh Wracajac do nóg Sobota nogi przedramie 1. przysiady z hantelkami 4x10 Dawaj ze sztangą lepiej, bo cięzkie hantle i tak ci mogą wypadac z uścisku [...]
[...] na słowni: Mniej niż 2 lata (marne 1,5 miesiąca w lecie) Uprawiane inne sporty: Tylko rekreacyjne, tj. piłka nożna, siatkówka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak (aktualnie nie mogę sobie na nią pozwolić) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
No to narazie albo trening domatora, albo skompletuj sprzęt i sam sobie zrób siłownie. Lub jeśli masz blisko do jakiegoś miasta w którym jest siłownia to możesz dojeżdżać
Cześć.. kto zna jakąś siłownię w okolicy Pl.Legionów ? chodzi mi bardziej o rejon grabiszyńskiej ale tu bardziej na początku.. (Zaporoska, Stalowa, Żelazna..) (wiem że jest przy Grabiszyńskiej FAT i chyba chodzi o CSW w tych okolicach ale z tego co mi wiadomo to nie za tanio tam jest ) a mi zalezy jednak na karnecie w okolicach 50zł Zmieniony [...]
[...] 197cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy , czasem siatkówka , wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga , hantle idt. brak drążka Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Oto plan którym chce [...]
w gre wchodzi praktycznie wszystko oprucz profesjonalnych typo realna silownia poniewaz niebeda mial czasu i mozliwosci dojazdu do jablizszej silki (okolo 10km +lipne polaczenie, autobusy ;/ ) Moge biegac, robic pompki brzuszki przysiady. czasami w sql na wfie chodzimy na silke... to cos tam troche powyciskam (tutaj jest maly problem bo mialem [...]
[...] treningowy na słowni: pół roku z przerwami, od 2 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: kiedyś basket, teraz narty zimą, siłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam w domu ławkę z regulacją(ukos, poziom, opad) rozpietki na tej ąłwce, modlitewnik, maszyna do nóg na tej ławce, ławka skośna do brzuchów, [...]
[...] co 2 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: Węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
